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Es handelt sich um pl\u00f6tzliche, oft schmerzhafte Empfindungen, die auftreten, wenn sich ein Muskel oder mehrere Muskeln pl\u00f6tzlich zusammenziehen und nicht mehr entspannen. Sie k\u00f6nnen Sekunden bis Minuten andauern und zu Behinderungen f\u00fchren, vor allem, wenn sie in den Waden, Oberschenkeln, F\u00fc\u00dfen, H\u00e4nden, Armen, im Bauch oder im Brustkorb auftreten. Muskelkr\u00e4mpfe k\u00f6nnen ohne Vorwarnung auftreten.<\/p>\n\n
Muskelkr\u00e4mpfe k\u00f6nnen durch kontinuierliche, unwillk\u00fcrliche und schmerzhafte Kontraktionen eines einzelnen Muskels oder einer ganzen Muskelgruppe gekennzeichnet sein. In der Regel dauern die Kr\u00e4mpfe Sekunden bis einige Minuten. Am h\u00e4ufigsten treten Kr\u00e4mpfe w\u00e4hrend oder nach k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung auf, die auf Dehydrierung, ein Ungleichgewicht der Elektrolyte oder periphere neurologische St\u00f6rungen zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. In den Vereinigten Staaten berichten 37 % der Erwachsenen \u00fcber 60 Jahren von n\u00e4chtlichen Wadenkr\u00e4mpfen, wobei diese bei schwangeren Frauen h\u00e4ufiger auftreten. Diese Kr\u00e4mpfe k\u00f6nnen die Schlafqualit\u00e4t und die allgemeine Lebensqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen; sie lassen sich jedoch in der Regel durch Dehnungs\u00fcbungen f\u00fcr die betroffenen Muskeln lindern. Doch was sind ihre Ursachen?<\/p>\n\n
Muskelkr\u00e4mpfe k\u00f6nnen jederzeit und \u00fcberall auftreten und jeden treffen. M\u00f6gliche Ausl\u00f6ser sind \u00dcberanstrengung, M\u00fcdigkeit, Dehydrierung, \u00dcberanstrengung, Elektrolyt-Ungleichgewicht, neuromuskul\u00e4re Ursachen oder hohe Temperaturen\/Luftfeuchtigkeit in Verbindung mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schwitzen. Wie k\u00f6nnen Sie sich sch\u00fctzen? Zu den Tipps zur Vorbeugung und Behandlung geh\u00f6ren die ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und das Vermeiden von Aktivit\u00e4ten, die den K\u00f6rper \u00fcberm\u00e4\u00dfig belasten.<\/p>\n\n
Muskelkr\u00e4mpfe k\u00f6nnen auf verschiedene Weise behandelt und verhindert werden. Beispiele f\u00fcr untersuchte Behandlungen sind statische Dehnungen, Fl\u00fcssigkeitsersatz, Eis-\/W\u00e4rmeanwendungen, \u00c4nderung der K\u00f6rperposition und Massagen. Auch Kompressionsstr\u00fcmpfe und k\u00f6rperliche Bewegung sollen helfen, ebenso wie eine Gewichtsabnahme. Anekdotisch gibt es auch eine Reihe beliebter Behandlungsmethoden, wie das Trinken von Sportgetr\u00e4nken (z. B. Lucozade), die Zugabe von Salz\/Natrium zu Getr\u00e4nken oder das Trinken von Tonic Water wegen seines Chiningehalts. Zu den Ma\u00dfnahmen zur Vorbeugung von Kr\u00e4mpfen geh\u00f6ren eine angemessene Fl\u00fcssigkeitszufuhr (etwa 2-3 Liter pro Tag), ein ausgeglichener Elektrolythaushalt und eine Verringerung der Trainingsintensit\u00e4t – au\u00dferdem sollten Sie versuchen, vor jedem Sportspiel oder Wettkampf 1 Liter Fl\u00fcssigkeit zu trinken. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist ebenso wichtig, um die Gefahr von Kr\u00e4mpfen zu vermeiden! Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig unter Muskelkr\u00e4mpfen leiden, kann es sich lohnen, einen Arzt aufzusuchen.<\/p>\n\n
Im Allgemeinen erfordern Muskelkr\u00e4mpfe keine \u00e4rztliche Hilfe. Wenn Sie jedoch eines der folgenden Symptome versp\u00fcren, kann dies auf eine zugrundeliegende Erkrankung hindeuten: starkes Unwohlsein, Beinschwellung, R\u00f6tung oder Hautver\u00e4nderungen, Muskelschw\u00e4che, h\u00e4ufige Kr\u00e4mpfe, die sich nicht bessern, und andere Ursachen als anstrengende Bewegung. Dazu geh\u00f6ren Durchblutungsst\u00f6rungen, Nervenkompression oder Mineralstoffmangel (zu wenig Kalium, Kalzium oder Magnesium).<\/p>\n
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Wie man mit Muskelkr\u00e4mpfen umgeht, erfahren Sie auf dieser Seite hier.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1483,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"\n